「憧れのK-POPアイドルのようになれる！？」手軽に夏までに5kg痩せる方法

今回はアイドルも実践している！

話題の最新韓国流ダイエット方法を
食事メニューや運動別にレクチャーしていきます！

【食事メニュー編】

みなさん、
Kpopアイドルのような
美しいスタイルを目指したいですよね？

今回はRed VelvetやIUなど

引用:https://jp.yna.co.kr/view/AJP20220321003800882

引用:https://www.25ans.jp/celebrity/celebrity-life/g40004518/iu-220516/

有名K-POPの美人韓国アイドルが
実際に取り組んでいる

食事ダイエット方法を
ご紹介していきます！

f(x) ルナ流　アイドル水

引用:http://k-pop-idol.com/?p=4072

韓国のアイドルが取り入れている
アイドル水はf(x)ルナが
火付け役だといわれています。

アイドル水を作る方法は
2Lのお湯に緑茶のティーバッグを2つ入れ
濃いめになるよう20分間抽出します。

緑茶が冷えたらレモン1個分の果汁を絞り、
さらに1個分のスライスレモンを
加えると完成です。

主にむくみの軽減・デトックス
便秘の改善・疲労回復

などが期待できると話題のアイテムです！

IU流　コグマダイエット

引用:https://taiup.jp/archives/1780

韓国語のコグマは
日本語でさつまいもを意味しており

コグマダイエットは
主食をさつまいもに置き換える
韓国のダイエット方法。

その中でも
IU流のコグマダイエット方法は・・・

お昼ごはんをさつまいも1個
に置き換えるやり方です。

同じ量の白米を食べるよりも
カロリーを抑えられるんです！

しかも！
糖質の吸収や血糖値の上昇を
抑制する効果が期待できます。

Red Velvetウェンディ流　魔女スープダイエット

魔女スープの火付け役とされる
Red velvetウェンディ流のやり方は

キャベツ、玉ねぎ、セロリ、
ピーマン、ホールトマトを
準備します。

それぞれの野菜を
食べやすい大きさに切って鍋に入れ

コンソメ、カレー粉、胡椒で
味を調えれば完成です。

魔女スープは満腹感を得られるうえ
デトックス効果が期待できるので
健康的に痩せたい人におすすめです！

【運動メニュー編】

韓国アイドルのように
引き締まった体型を作るためには・・・

食事制限と運動メニューを取り入れて
健康的に痩せる必要があります。

ピラティス

引用:https://sposuru.com/contents/sports-quest/pilates-appropriate/

ピラティスはリハビリを目的とした
負荷の少ない運動メニューです。

韓国の若者を中心に
話題を集めている
最新ダイエット方法です！

Kpopアイドルのように
しなやかで女性らしい体型を目指す人は、
ピラティスがおすすめです！

ウェーブストレッチリング

ウェーブストレッチリングとは
人間工学に基づいて開発されており
人間のあらゆる部位にフィットして

筋肉をほぐす
ストレッチ器具です。

体幹強化や筋膜リリース
といったセルフケアのほか

脂肪燃焼の促進や
インナーマッスル強化にもおすすめと
韓国で注目を集めています。

さいごに

完璧なビジュアルと
抜群のスタイルを維持するK-POPアイドルは

男性だけでなく女性からも
支持されている憧れの的ですよね！

ですが、無理は禁物！

ダイエットをイベント化せずに
しっかりと生活の中に落とし込んで
習慣にしていきましょう♪

正しい方法で
健康的な美しいカラダを手に入れられたら
最高ですよね。

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